해빗업(habitup)

제품정보가 궁금하다면 아래를 확인하세요!​공넘기 제품정보​유산소 운동 효과 극대화하는 꿀팁! 🔥🏃‍♂️💨​인터벌 트레이닝 도전 💥빠르게 뛰기 + 천천히 걷기를 번갈아 하면 지방 연소 효과 2배 UP!​공복 유산소로 지방 태우기 🌄🔥아침 공복에 가벼운 유산소 하면 체지방이 더 잘 타~ (단, 너무 고강도는 피하기!)​운동 전 블랙커피 한 잔 ☕카페인이 지방 연소를 돕고 지구력을 올려줘!​최소 30분 이상 운동하기 ⏳지방이 본격적으로 타기 시작하는 시간! 꾸준히 30~60분 유지하기!​자세 & 호흡 신경쓰기 💨허리 곧게 펴고, 복부에 힘 주고, 코로 들이마시고 입으로 내쉬기~​팔도 적극적으로 사용하기 💪걷거나 뛰면서 팔까지 크게 흔들면 전신 칼로리 소모 효과 GOOD!​운동 중 물 마시기 💧..

홈트 전에 체지방 더 잘 태우는 준비 팁! 🔥🏠💪  공복 유산소 도전 🌄🚶‍♂️ 아침 공복에 가벼운 유산소 운동하면 지방 연소 효과 UP! 운동 30분 전 블랙커피 한 잔 ☕🔥 카페인이 지방 연소를 돕고 운동 퍼포먼스도 높여줘! (단, 너무 늦은 시간엔 X) 가벼운 워밍업 필수 🏃‍♀️ 근육을 깨워야 운동 효과 MAX! 점핑잭, 제자리 뛰기로 몸을 데워줘! 물 충분히 마시기 💧 탈수 상태면 지방 연소가 방해돼! 운동 전후로 물 꼭 챙겨 마시기~ 적당한 탄수화물 섭취 🍌 너무 공복이면 힘이 안 나! 바나나, 고구마처럼 소량의 탄수화물 OK! 운동 목표 미리 정하기 🎯 "오늘 30분 HIIT" "스쿼트 100개 도전!" 이렇게 목표 정하면 집중력 UP! 음악 or 운동 영상 준비 🎶📺 ..

뱃살 잘 빠지는 생활습관! 🔥🩳 똥배 안녕~ 탄탄한 복부 만들자! 😊✨ 아침 공복에 물 한 잔 💧 신진대사를 깨워서 지방 연소 효과 UP! 식사할 때 천천히 먹기 🍽️ 급하게 먹으면 과식 & 뱃살 축적! 꼭꼭 씹어 먹자~ 탄산음료 & 단 음식 줄이기 🥤❌ 당이 많은 음식은 복부 지방의 원인! 대신 건강한 간식 챙기기~ 하루 30분 이상 유산소 운동 🚶‍♂️ 빠르게 걷기, 줄넘기, 러닝 등 꾸준히 하면 뱃살이 쏙! 복부 근력운동 추가 🏋️ 플랭크, 크런치 같은 복부 운동을 하면 탄탄한 배 완성! 야식 끊기 🌙🚫 밤늦게 먹은 음식은 지방으로 직행… 저녁 7시 이후는 가볍게! 배에 힘주고 생활하기 💪 앉아 있을 때, 걸을 때도 배에 힘주면 자연스럽게 코어 운동 효과! 충분한 수면 & 스트레..

뒤태가 예뻐지는 생활습관! 🍑🔥 뒷모습까지 완벽하게! 😊✨스쿼트 & 힙 브릿지 필수 🏋️‍♀️엉덩이 탄력을 위해 스쿼트 & 힙 브릿지는 매일 10~15분씩!등 근육도 신경 쓰기 💪풀업, 로우 같은 등 운동을 하면 등이 펴지고 뒤태가 예뻐져!걸을 때 힙에 힘주기 🚶‍♀️허리를 세우고 엉덩이에 힘을 주고 걸으면 힙업 효과!자세 바르게 유지하기 🧍‍♀️거북목, 굽은 등은 뒤태 망치는 주범! 항상 바른 자세 유지~탄수화물 줄이고 단백질 챙기기 🥗🍗엉덩이와 허리 라인을 예쁘게 만들려면 단백질 섭취 필수!하체 부종 관리 💧자기 전 다리 & 엉덩이 마사지하면 혈액순환이 좋아져서 부기 OUT!폼롤러 & 마사지 활용 🤲운동 후 폼롤러로 허벅지, 엉덩이 풀어주면 라인이 더 살아나!꾸준함이 답! 📆하루..

다이어트 동기부여 꿀팁! 🔥💪  목표를 구체적으로 정하기 🎯 "5kg 빼야지"보다 "한 달 동안 주 4회 운동 + 저녁 7시 이후 금식" 이렇게 구체적으로! 전후 사진 찍어서 비교 📸 변화가 보이면 더 하고 싶어짐! 매주 같은 장소, 같은 옷으로 찍어봐~ 예쁜 옷 사놓고 동기부여 👗 한 사이즈 작은 옷을 사두고 "이거 입을 거야!" 하면서 동기 유지! SNS나 다이어트 일기 쓰기 📖 먹은 음식, 운동 기록하면 포기할 확률 줄어든다! 다이어트 계정 만들기 추천! 최애 연예인 사진 보면서 자극받기 🏆 "이 몸매 만들 거야!" 하고 최애 몸매 사진 배경화면으로 설정해봐~ 같이 할 친구 만들기 🤝 혼자보다 함께하면 더 즐겁고 포기할 확률도 줄어든다! 서로 응원하기! 작은 성공을 축하하기 🎉 목표..