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홈트 전에 체지방 더 잘 태우는 준비 팁! 🔥🏠💪
공복 유산소 도전 🌄🚶♂️
아침 공복에 가벼운 유산소 운동하면 지방 연소 효과 UP!
운동 30분 전 블랙커피 한 잔 ☕🔥
카페인이 지방 연소를 돕고 운동 퍼포먼스도 높여줘! (단, 너무 늦은 시간엔 X)
가벼운 워밍업 필수 🏃♀️
근육을 깨워야 운동 효과 MAX! 점핑잭, 제자리 뛰기로 몸을 데워줘!
물 충분히 마시기 💧
탈수 상태면 지방 연소가 방해돼! 운동 전후로 물 꼭 챙겨 마시기~
적당한 탄수화물 섭취 🍌
너무 공복이면 힘이 안 나! 바나나, 고구마처럼 소량의 탄수화물 OK!
운동 목표 미리 정하기 🎯
"오늘 30분 HIIT" "스쿼트 100개 도전!" 이렇게 목표 정하면 집중력 UP!
음악 or 운동 영상 준비 🎶📺
신나는 노래 틀어놓으면 동기부여 + 집중력 상승!
옷 & 환경 세팅 🏡
편한 운동복, 매트, 수건 준비하면 운동하기 더 쉬워져!
🔥 이렇게 준비하면 체지방 연소 효과 UP! 홈트도 제대로 하자! 🚀😊
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