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공넘기 제품정보
유산소 운동 효과 극대화하는 꿀팁! 🔥🏃♂️💨
인터벌 트레이닝 도전 💥
빠르게 뛰기 + 천천히 걷기를 번갈아 하면 지방 연소 효과 2배 UP!
공복 유산소로 지방 태우기 🌄🔥
아침 공복에 가벼운 유산소 하면 체지방이 더 잘 타~ (단, 너무 고강도는 피하기!)
운동 전 블랙커피 한 잔 ☕
카페인이 지방 연소를 돕고 지구력을 올려줘!
최소 30분 이상 운동하기 ⏳
지방이 본격적으로 타기 시작하는 시간! 꾸준히 30~60분 유지하기!
자세 & 호흡 신경쓰기 💨
허리 곧게 펴고, 복부에 힘 주고, 코로 들이마시고 입으로 내쉬기~
팔도 적극적으로 사용하기 💪
걷거나 뛰면서 팔까지 크게 흔들면 전신 칼로리 소모 효과 GOOD!
운동 중 물 마시기 💧
땀 많이 흘리면 수분이 빠져나가니까 중간중간 물 한 모금씩 보충!
마무리 스트레칭 필수 🧘
운동 후 다리 & 허리 스트레칭하면 근육 피로도 줄고 부상 예방 가능!
🔥 이렇게 하면 유산소 효과 MAX! 오늘도 지방 태우러 GO! 🚀😊
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