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뱃살 잘 빠지는 생활습관! 🔥🩳 똥배 안녕~ 탄탄한 복부 만들자! 😊✨
아침 공복에 물 한 잔 💧
신진대사를 깨워서 지방 연소 효과 UP!
식사할 때 천천히 먹기 🍽️
급하게 먹으면 과식 & 뱃살 축적! 꼭꼭 씹어 먹자~
탄산음료 & 단 음식 줄이기 🥤❌
당이 많은 음식은 복부 지방의 원인! 대신 건강한 간식 챙기기~
하루 30분 이상 유산소 운동 🚶♂️
빠르게 걷기, 줄넘기, 러닝 등 꾸준히 하면 뱃살이 쏙!
복부 근력운동 추가 🏋️
플랭크, 크런치 같은 복부 운동을 하면 탄탄한 배 완성!
야식 끊기 🌙🚫
밤늦게 먹은 음식은 지방으로 직행… 저녁 7시 이후는 가볍게!
배에 힘주고 생활하기 💪
앉아 있을 때, 걸을 때도 배에 힘주면 자연스럽게 코어 운동 효과!
충분한 수면 & 스트레스 관리 😴🧘♀️
잠을 못 자거나 스트레스를 받으면 뱃살이 더 잘 쌓여!
🔥 작은 습관이 모이면 뱃살과 작별 가능! 오늘부터 실천해보자! 🚀😊
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