해빗업(habitup)

홈트 전에 체지방 더 잘 태우는 준비 팁! 🔥🏠💪  공복 유산소 도전 🌄🚶‍♂️ 아침 공복에 가벼운 유산소 운동하면 지방 연소 효과 UP! 운동 30분 전 블랙커피 한 잔 ☕🔥 카페인이 지방 연소를 돕고 운동 퍼포먼스도 높여줘! (단, 너무 늦은 시간엔 X) 가벼운 워밍업 필수 🏃‍♀️ 근육을 깨워야 운동 효과 MAX! 점핑잭, 제자리 뛰기로 몸을 데워줘! 물 충분히 마시기 💧 탈수 상태면 지방 연소가 방해돼! 운동 전후로 물 꼭 챙겨 마시기~ 적당한 탄수화물 섭취 🍌 너무 공복이면 힘이 안 나! 바나나, 고구마처럼 소량의 탄수화물 OK! 운동 목표 미리 정하기 🎯 "오늘 30분 HIIT" "스쿼트 100개 도전!" 이렇게 목표 정하면 집중력 UP! 음악 or 운동 영상 준비 🎶📺 ..

다이어트 동기부여 꿀팁! 🔥💪  목표를 구체적으로 정하기 🎯 "5kg 빼야지"보다 "한 달 동안 주 4회 운동 + 저녁 7시 이후 금식" 이렇게 구체적으로! 전후 사진 찍어서 비교 📸 변화가 보이면 더 하고 싶어짐! 매주 같은 장소, 같은 옷으로 찍어봐~ 예쁜 옷 사놓고 동기부여 👗 한 사이즈 작은 옷을 사두고 "이거 입을 거야!" 하면서 동기 유지! SNS나 다이어트 일기 쓰기 📖 먹은 음식, 운동 기록하면 포기할 확률 줄어든다! 다이어트 계정 만들기 추천! 최애 연예인 사진 보면서 자극받기 🏆 "이 몸매 만들 거야!" 하고 최애 몸매 사진 배경화면으로 설정해봐~ 같이 할 친구 만들기 🤝 혼자보다 함께하면 더 즐겁고 포기할 확률도 줄어든다! 서로 응원하기! 작은 성공을 축하하기 🎉 목표..