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뒤태가 예뻐지는 생활습관! 🍑🔥 뒷모습까지 완벽하게! 😊✨
- 스쿼트 & 힙 브릿지 필수 🏋️♀️
엉덩이 탄력을 위해 스쿼트 & 힙 브릿지는 매일 10~15분씩! - 등 근육도 신경 쓰기 💪
풀업, 로우 같은 등 운동을 하면 등이 펴지고 뒤태가 예뻐져! - 걸을 때 힙에 힘주기 🚶♀️
허리를 세우고 엉덩이에 힘을 주고 걸으면 힙업 효과! - 자세 바르게 유지하기 🧍♀️
거북목, 굽은 등은 뒤태 망치는 주범! 항상 바른 자세 유지~ - 탄수화물 줄이고 단백질 챙기기 🥗🍗
엉덩이와 허리 라인을 예쁘게 만들려면 단백질 섭취 필수! - 하체 부종 관리 💧
자기 전 다리 & 엉덩이 마사지하면 혈액순환이 좋아져서 부기 OUT! - 폼롤러 & 마사지 활용 🤲
운동 후 폼롤러로 허벅지, 엉덩이 풀어주면 라인이 더 살아나! - 꾸준함이 답! 📆
하루 10분이라도 꾸준히 하면 예쁜 뒤태 완성 가능!
🔥 오늘부터 실천해서 탄력 있는 뒤태 만들어보자! 🚀😊
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