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남자든 여자든 몸매 좋아보이는 법 💪🍑
남녀 모두 처음 봤을때 가장 먼저 보게되는 신체부위는 어디 일까요?
바로 정면은 가슴, 뒷모습은 엉덩이 인데요
몸매가 좋아보이려면 이 가슴과 엉덩이 근육의 볼륨감을 키워줘야 합니다
한부위도 운동하기 귀찮은데 두 부위나 운동하려니 갑갑하시죠
지금부터 한번에 가슴과 엉덩이 근육을 동시에 키워줄 수 있는 가성비 운동 알려드릴게요
그건 바로 스쿼트와 플라이를 합친 스쿼트플라이 입니다.
스쿼트를 하고 일어남과 동시에 팔꿈치를 모아주는 플라이 동작을 해주세요
스쿼트는 하체 전체 근육과 엉덩이 근육 그리고 플라이는 가슴안쪽 근육을 자극시켜 줄 수 있습니다.
플라이 동작시 주의할점은 팔꿈치를 최대한 앞쪽으로 보낸후 맞닿게 한다는 느낌으로
동작을 해주세요. 한번에 5개씩 5세트를 진행해주세요
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